Et si tu pouvais aborder cette période de vie autrement ?
Une méthode douce, durable, qui s’adapte à toi et à ton rythme, pour enfin atteindre tes objectifs avec sérénité et confiance.
Alimentation IG bas
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Psychologie positive
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Sport
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Gestion du stress
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Sommeil
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Alimentation IG bas ✦ Psychologie positive ✦ Sport ✦ Gestion du stress ✦ Sommeil ✦
Vos problématiques,
Je les comprends !
J’ai moi-même depuis l’âge de 40 ans rencontré d’énormes difficultés, suivi X régimes, rencontré de gros problèmes de sommeil, et de stress …
Infirmière D.E. depuis 20 ans ·
Coach ménopause certifiée · Poitiers & en ligne
→ Mieux comprendre ses habitudes alimentaires
→ Stress, fatigue : difficultés à gérer les émotions qui impactent la relation avec la nourriture.
→ Manque de motivation ou motivation aléatoire, besoin de quelqu’un qui me booste.
→ Perdre du poids de façon durable et saine
Moi c’est Cinthia,
Coach ménopause certifiée Ménopulse
Après 20 ans comme infirmière et un parcours personnel marqué par les défis de la ménopause, j’ai transformé mes obstacles en force pour accompagner les femmes vers un bien-être durable, grâce à une approche douce, globale et profondément ancrée dans le réel.
FORFAIT 6 SÉANCES
Coaching Essentielle
Un accompagnement sur 6 mois mêlant nutrition, motivation et bien-être, gestion du stress et du sommeil avec des outils concrets pour avancer pas à pas vers une version de vous plus alignée et épanouie.
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→ Première séance de 1h30 :
Faites le point sur vos habitudes alimentaires et de vie pour mieux comprendre ce qui vous freine. Ensemble, nous poserons les bases de vos objectifs SMART, adaptés à votre rythme et à vos besoins.
→ Suivi personnalisé une fois par mois :
Avancez à votre rythme avec des séances régulières qui permettent de réajuster vos objectifs et de célébrer vos petites victoires, en utilisant des outils inspirants comme le tableau de visualisation et le bocal du positif."
→ Un accompagnement holistique : Alliez une nutrition adaptée à un état d’esprit positif. Avec chaque séance, vous gagnerez en confiance, en sérénité et en bien-être, tout en adoptant des habitudes durables pour un changement profond et durable. -
→ Des recettes de cuisine tous les mois après votre séance
→ Le travail sur le tableau de visualisation
→ Des échanges par textos chaque semaine entre les séances
→ Une petite phrase motivante tous les samedis matin.
→ Et surtout votre coach toujours joignable via WhatsApp pour la moindre question.
SÉANCE D’UNE HEURE
Séance Total Reset
Vous connaissez la méthode, vous l’avez mise en place, vous avez besoin d’un gros coup de boost. et surtout vous voulez réajuster.
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→ Réajustez vos objectifs facilement :
Vous connaissez la méthode, mais vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour réévaluer certains points ?
Cette séance vous offre l'opportunité de faire le point et de repartir sur de nouvelles bases.
→ Un accompagnement ponctuel, mais efficace :
Profitez d'une séance dédiée pour ajuster vos habitudes alimentaires et renforcer votre mindset positif. Idéale pour les moments où vous sentez qu'un réajustement est nécessaire.
→ Avancez avec clarté :
Cette séance est l'occasion parfaite pour repartir avec une vision claire et des actions concrètes à mettre en place, tout en restant aligné avec vos objectifs de bien-être durable. -
Deux recettes de saison et le plein d’énergie positive pour continuer votre projet minceur ou bien-être.
SÉANCE 20 MINUTES
Coups de pouce bien-être
Vous connaissez la méthode tout se passe bien, mais vous avez juste envie d’échanger et/ou de réajuster sur un tout petit temps de 20 min.
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→ Rechargez votre énergie positive :
En 20 minutes, repartez avec de nouvelles idées et une motivation retrouvée pour continuer votre chemin vers un bien-être durable et une alimentation équilibrée.
→ Gagnez en sérénité :
Ce mini-check-up vous permet de garder le cap et de vous assurer que vos objectifs sont toujours en harmonie avec vos valeurs, tout en apportant une dose de positivité à votre quotidien." -
Une recette de saison et le plein d'énergie positive
Vos doutes,
mes solutions
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Essentielle s'adresse aux femmes en péri-ménopause ou ménopause qui vivent une prise de poids, des troubles du sommeil, du stress ou une baisse d'énergie et de motivation, et qui souhaitent se sentir à nouveau bien dans leur corps — en douceur, sans régime ni privation.
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Non. Ma méthode repose sur l'alimentation IG bas et le rééquilibrage, sans privation ni frustration. On change les habitudes en douceur, à votre rythme.
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Non, mon accompagnement est complémentaire et ne remplace pas un avis médical.
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L'alimentation à index glycémique bas consiste à privilégier des aliments qui n'entraînent pas de pics d'insuline dans le sang. Cela permet de mieux gérer l'énergie au quotidien, de favoriser la perte de poids durable et de prévenir certaines maladies chroniques. En alliant cela à une approche psychologique positive, vous retrouvez un bien-être global.
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La nutrition affecte directement notre bien-être physique, mais aussi notre mental. En travaillant sur la psychologie positive, nous renforçons la confiance en soi, la gestion du stress et la motivation, ce qui facilite la mise en place de changements durables dans votre quotidien.
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Chaque séance est adaptée à vos besoins et objectifs. Lors des premières séances, nous faisons un bilan complet (alimentation, habitudes de vie, objectifs), puis nous mettons en place un plan d’action. Les séances suivantes se concentrent sur le suivi de vos progrès, l’adaptation des objectifs.
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Les séances peuvent avoir lieu par téléphone, WhatsApp ou en présentiel à domicile si vous êtes à Poitiers ou en proximité. Il est également possible d’organiser des séances partout en France en visio.
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Les séances durent entre 20 minutes et 1 heure selon l'offre choisie. Le forfait de 6 séances inclut une première séance d’une heure et 30 min, puis des séances tous les mois de 30 à 45 minutes. Si vous optez pour une séance en one-shot, elle dure 1 heure.
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Chaque personne est unique, mais les résultats sont généralement visibles dès les premières semaines avec un suivi personnalisé. La clé est la constance et la patience.
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Pas du tout. C'est un échange gratuit de 15 min, sans engagement ni vente forcée, juste pour faire connaissance et voir si on est faites pour avancer ensemble.
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Bien sûr ! Vous pouvez opter pour une séance petit point de 20 minutes, qui vous permettra de découvrir mon approche et de voir si cela vous convient avant de vous engager dans un programme plus long.
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Les tarifs sont présentés lors de l'appel découverte gratuit, selon vos besoins et l'accompagnement choisi.
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Réservez directement votre rendez vous ici
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Du lundi au vendredi de 9h à 18h - et certains samedis matin.
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Je propose différents moyens de paiement, incluant virement bancaire, PayPal ou chèque.
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Si vous devez annuler ou reporter une séance, je vous demande de me prévenir au moins 24 heures à l'avance. Dans le cas contraire, la séance sera facturée.